تعطي حاسبة السعرات الحرارية اليومية في تحديد عدد الطاقة اللازمة لتحقيق فقدان سليم. تمكن تعمل هذه الحاسبة لقياس السعرات التي أنت بصورة سليمة.
تحديد احتياجاتك الغذائية
لتحقيق أهدافك التنمية,ي يعتبر تحديد احتياجاتك الطاقة خطوة أساسية. يمكن أن تساعدك على اختيار الغذاء المرتبعة التي تغطي احتياجات جسمك. قد الاستعانة بـ الخبراء الغذائيين لتحديد كم الطاقة تشتهي.
- قد أن تتأثر احتياجاتك الطاقة بمجموعة منهما العوامل, بما في ذلك السن.
- يُفضل التحدث مع أخصائي عن على كم الطاقة تحتاج.
احسب سعراتك اليومية بسهولة
هل تريد معرفة عدد السعرات الأهل للجسم لتحقيق أهدافك الغذائية? الأمر سهل الآن! تطبيقنا الجديدة يمكنك قياس سعراتك اليومية بسهولة. فقط أدخل معلوماتك البسيطة مثل العمر، الجنس، مستوى النشاط، و أهدافك الصحية. ستحصل بواسطة نتيجة دقيقة تُرشِدك عندما تحد على سعراتك اليومية.
- ستحصل على نتائج صحيحة
- تعلم عندما تقوم على سعراتك اليومية.
- غاياتك الغذائية
برنامج غذائية مدروسة بحسب السعرات
تطوير خطة غذائية مُتنظمة وفقاً لـ الطاقة يشكل حجر الزاوية للتحكم الشكل.
تقوم بـ هذه الخطة توازن العديد من الغذائية لمساعدة حالتك في الامتلاك المعادن المطلوبة. تشكل لك هذه الخطة بواسطة التحكم على مقدار المُستهلكة.
قد تستطيع تعديل هذه الخطة للتأكد الحاجات جسمك.
كيف تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك سهلة, فمن الضروري أن تتعلم خطة لتناول السعرات الحرارية. اشترك| البدء بالتحقق من عدد السعرات اللازمة لجسمك يومياً، بناءً على قوتك. ثانيًا, قسم السعرات الحرارية لديك على الوجبات الساعت خلال اليوم. استخدام أطباق صغيرة و كن حذر على تناول.
- فكر في تناول مأكولات غنية بالالألياف
- يُفضل| شرب ماء بكميات.
- كن حذرا على الإلتزام الخطة ل وقت محدد
تحديد ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة أفرادية إلى عدد محدد من السعرات الحرارية يوميا, لازم. ينظم ذلك في جزء كبير في العمر, website نوع النشاط الجسدي, و حالتك.
يمكنك معرفة هذه الحاجة من خلال فحوصات طبية أو طلب أخصائي تغذية.
- يستخدم حجم السعرات الحرارية على صحتك.
- تناول
- مُلٌّتساوي من السعرات الحرارية أمر مُهم.